風箱式呼吸
技 巧：
吸氣，漲肚。呼氣，同時用力收肚，透過此力量把氣經由鼻孔噴出，以暢通並清潔氣管及鼻腔。
吸氣時，橫隔膜向下，把腹部向下推並向外擴張。呼氣時，橫隔膜向上，腹部向內收。
風箱式呼吸可以不同速度進行。如在練習後感到暈眩，可深深吸一口氣並盡量摒住氣息，再慢慢呼氣。
風箱式呼吸 – 交替呼吸
技巧：
吸氣，漲肚。呼氣，同時用力收肚，透過此力量把氣經由鼻孔噴出，以暢通並清潔氣管及鼻腔。
用右手以拇指按右鼻孔，以左鼻孔作風箱呼吸。用右手以無名指按左鼻孔，以右鼻孔作風箱呼吸。
好處：
紓緩喉嚨發炎及減少痰的積聚。快速而有規律的運動橫隔膜可刺激內臟並強化消化系統。
肺部快速的空氣交替增加氧氣之流入及二氧化炭之流出血液，可淨化血液。刺激代謝，產生熱能，有助排走
體內廢物及毒素。強化肝、脾、胰臟及腹部肌肉。
平衡並強化神經系統，令心境平靜。
瑜伽完全呼吸
瑜伽完全呼吸結合了胸式 + 腹式呼吸。
吸氣，漲肚，擴胸，聳膊。
呼氣，收肚。吸氣時，空氣先填滿肺的底部。漲肚之後，胸部擴張時，空氣再填
滿肺之上部。
整個動作需連貫而順暢。
好處：
大量增加氧氣之吸入。減壓，消除怒氣，紓緩神經。增加肺容量。改善血液循環及增加血液含氧量。
